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Braintraining. Golonglife.de “...ab 50 erst jung!” liefert zahlreiche praktische Beispiele für Gehirntraining und Muntermacher. Darüber hinaus viele Informationen und Tipps für Senioren.
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IHK-Test für Schüler (ebenso gut für Senioren geeignet). Allgemeinwissen - logisches Denken - Sprachgefühl - Rechenaufgaben - Kreuzworträtsel. IHK-Stade
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Geistig fit mit PC und Internet. Immer mehr ältere Menschen gehen online, surfen im Internet. Sie wollen fit bleiben, per eMail kommunizieren (z.B. mit Kindern und Enkeln), Bankgeschäfte erledigen, PC-Spiele nutzen (Sudoku!) und online einkaufen. Das Internet erhöht die Lebensqualität und erhält die geistige Frische, ganz im Gegensatz zum Fernsehen, das meistens passiv macht. www.50plus-ans-netz.de www.bagso.de
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Einfache körperliche Hilfen: Fingerbewegungen beim Denken (etwa auf der PC-Tastatur), Trinken bevor der Durst kommt, günstige Kleidung. Uni Erlangen
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Muskeln lassen sich trainieren - aber das Gehirn? Gehirnzellen verändern sich täglich. Die Anzahl nimmt zwar mit dem Alter (oder durch Alkoholkonsum) ab, der Verlust lässt sich aber durch neue Verknüpfungen kurieren. br-online.de Es werden deshalb alltägliche Übungen empfohlen, wie z.B.
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- Tagebuch schreiben
- Kopfrechnen
- Tägtlich Neues lernen, egal was
- Kreuzworträtsel lösen
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Zweisprachig leben. Wann, mit welchem Lebensalter beginnt die Demenz? Kanadische Forscher haben beeindruckend Ergebnisse gefunden: wer nur eine Sprache spricht, bei dem treten die ersten Anzeichen im Schnitt mit 71 Jahren auf – bei zweisprachig Lebenden dagegen erst mit 75. hr-online.de
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Krankheiten schädigen die Hirnzellen und reduzieren die Leistungsfähigkeit. Arteriosklerose (mangelnde Blutversorgung des Gehirns), Unterfunktion der Schilddrüse, Depressionen, Diabetes und Bluthochdruck, Alzheimer, Alkoholmissbrauch, Schlaftablettenmissbrauch. br-online.de gesundheitpro.de Diabetiker sollen auf die Behandlung der Zuckerkrankheit und des Bluthochdrucks gleichermaßen viel Aufmerksamkeit legen.
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Gesund essen - man kann in jedem Alter damit anfangen. Es ist hier nicht der Platz für eine umfassende Ernährungsberatung. Hier nur die Schlagworte: ausgewogene Ernährung - abwechselungsreich - Getreide und Kartoffeln mehrmals täglich - Gemüse und Obst 5 am Tag: 3mal Gemüse, zweimal Obst - fettarm - pflanzliche Öle und Streichfette - wenig tierische Fette - reichlich Trinken, bevor der Durst kommt - Milchprodukte immer fettarm - zweimal pro Woche Fisch - (und ich möchte von mir aus hinzufügen:) viel mediterrane Küche und wenig deutsche... Versicherungskammer Bayern - Fit in die Zukunft.
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Gingko gegen das große Vergessen. Nervenzellen gibt es nur einmal. Sterben sie ab – z. B. durch Sauerstoffmangel oder exzessiven Alkoholgenuss – können sie nicht ersetzt werden. Um ihre Lebenskraft zu erhalten, müssen sie ausreichend mit Sauerstoff und Zucker versorgt werden. Extrakt aus Ginkgo biloba stellt sicher, dass die Versorgung klappt. www.wellness-gesund.info
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Training fürs Gehirn. Im Focus können Sie’s noch einmal nachlesen. Vielleicht machen Sie sich nicht alle Thesen zu eigen. Zu “Wein & Co. gibt es Stimmen, die besagen, nur das Gläschen Wein in geselliger Runde hilft wirklich. Und somit kommt hier die soziale Komponente ins Spiel. Dem Einsamen kann das Gläschen wohl nicht helfen.
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- Sauerstoffschub - Laufen reinigt das Gehirn
- Reaktion - Mannschaftssport schult die Wahrnehmung
- Vitaminschub - Mittelmeerküche ermuntert das Denkorgan
- Entspannung - Entlastung bringt Leistung
- Auszeit - Ruhe schafft Kreativität
- Freizeit - Freiräume entlasten den Kopf
- Kraftspender - Gingko biloba verbessert das Gedächtnis
- Förderung - Wasser fördert die Durchblutung (viel Wasser trinken)
- Wein & Co. - Alkohol in Maßen verbessert die Hirnleistung (sapperlot)
- Ruhephase - Schlaf pflegt das Denkorgan
- Taktgefühl - Musik fördert beide Hirnhälften
- Lustgewinn - Sex stimuliert auch das Gehirn
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Sozial aktiv bleiben. Sportverein - Kegelclub - Computerclub - Computerkurs - Tanzclub - Ehrenamt - Rettungsdienste - Kaffeeklatsch - Altenclub - Wandern - Theaterbesuch - Kultur- und Kunstverein - Zoo - Reisen - Familienbande - Bildungsangebote nutzen - Gemeinderat - Kirche - Umweltschutz - Partei - Hausaufgabenbetreuung -
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Tipp:
Ein sehr empfehlenswerter Ratgeber: Fit in die Zukunft - Die 15 Regeln für gesundes Älterwerden. Herausgeber: Versicherungskammer Bayern
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